Разгонка психической активности перед поединком
Разгонка психической активности перед поединком
Если вы занимаетесь каким либо видом единоборства, то наверняка замечали как порой нелегко активизировать свои внутренние резервы перед поединком. Профессиональные спортсмены зачастую владеют разнообразными изощренными методиками психологической подготовки, такими как самогипноз и аутогенные тренировки. Но что делать, если вы новичок, и осваивать подобные техники, у вас просто нет времени и необходимых знаний. А побеждать ведь хочется всегда. Именно для вас эта методика, хотя знание ее, может пригодится и профессионалам.
Итак, суть сводится к следующему: чтобы действовать в бою быстро и решительно, необходимо обладать высоким уровнем психической активности. А разгонка психической деятельности, неизбежно ведет за собой и активизацию всех физиологических функций, таких как быстрота движений, мышечная активность и многое другое.
Так как же разогнать психическую активность? Для этого проделайте следующее упражнение. Представьте какой-нибудь из ваших прошлых поединков. Само собой тот, который закончился победой. Если похвастаться нечем, сойдет воспоминание о драке, либо можете представлять свой предстоящий поединок, но обязательно завершите фантазию своей победой. Прокручивая в голове бой, ведите его не очень быстро, как бы слегка замедленно. Постепенно начинайте наращивать скорость поединка. Не спешите, суть заключается именно в постепенном наращивании активности поединка. Вы должны дать возможность сознанию и телу принять вашу игру, дать им возможность успевать за вами. Разгоняйте себя, ускоряйтесь все больше и больше. Постепенно ваш вымышленный поединок набирает несвойственную вам скорость. Вы ускоряете свое внутреннее кино до предела. По ходу процесса, подключайте к визуализации состояние внутренней ярости. Но не злости, а именно холодной ярости. Сделать это очень просто, само состояние, в котором вы оказываетесь в процессе подобной медитации, способствует этому.
На все упражнение уходит немного времени. Выполняйте его примерно пять минут, может быть немного меньше, подберите свой ритм. Но не стоит его делать более длительный период, так как внимание может отвлекаться, да и длительное выполнение этой техники, делает ее более вялой и неэффективной.
Если вы все сделали правильно, то на последней стадии у вас должны появиться четкие физиологические изменения: учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, к конечностям приливает кровь. Ваши конечности начинают подергиваться в такт движениям. Может даже пробежать легкая дрожь, связанная с выбросом в кровь адреналина.
Теперь ваша психика и тело готовы к поединку. Что делать дальше? Идите и побеждайте!
